कौन सा बेहतर प्रोटीन स्रोत है?

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हमारे घरों में पनीर का इस्तेमाल अक्सर किया जाता है।पनीर शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है।

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100 ग्राम पनीर में करीब 18-20 ग्राम प्रोटीन, 20-25 ग्राम वसा, 1-2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स और 200-300 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।

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दूसरी ओर, अंडा प्रोटीन का एक लोकप्रिय स्रोत है।

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100 ग्राम अंडे में 13 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स और 155 कैलोरी ऊर्जा होती है।

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इसे "पूर्ण प्रोटीन" कहा जाता है क्योंकि इसमें सभी 9 आवश्यक अमीनो एसिड्स पाए जाते हैं।

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पनीर भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम होते हैं, जो मांसपेशियों के निर्माण और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

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अंडे का सफेद भाग शुद्ध प्रोटीन से भरपूर होता है, जर्दी में वसा और विटामिन डी, विटामिन बी12, सेलेनियम और कोलिन पाए जाते हैं।

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अगर आप शाकाहारी हैं तो पनीर आपके लिए एक उत्तम विकल्प है।

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अगर आप अंडा खा सकते हैं और कम वसा वाला प्रोटीन चाहते हैं, तो अंडा बेहतर विकल्प हो सकता है।

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कौन सा बेहतर प्रोटीन स्रोत है?

पनीर और अंडा

हमारे घरों में पनीर का इस्तेमाल अक्सर किया जाता है।पनीर शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है।

इस्तेमाल

100 ग्राम पनीर में करीब 18-20 ग्राम प्रोटीन, 20-25 ग्राम वसा, 1-2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स और 200-300 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।

इस्तेमाल

दूसरी ओर, अंडा प्रोटीन का एक लोकप्रिय स्रोत है।

प्रोटीन

100 ग्राम अंडे में 13 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स और 155 कैलोरी ऊर्जा होती है।

प्रोटीन

इसे "पूर्ण प्रोटीन" कहा जाता है क्योंकि इसमें सभी 9 आवश्यक अमीनो एसिड्स पाए जाते हैं।

प्रोटीन

पनीर प्रोटीन

पनीर प्रोटीन

अगर आप शाकाहारी हैं तो पनीर आपके लिए एक उत्तम विकल्प है।

प्रोटीन

अगर आप अंडा खा सकते हैं और कम वसा वाला प्रोटीन चाहते हैं, तो अंडा बेहतर विकल्प हो सकता है।

प्रोटीन