ईयरबड्स और हेडफोनका उच्च वॉल्यूम पर लंबे समय तक उपयोग करने से आपकी सुनने की क्षमता को नुकसान पहुँच सकता है।
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WHO की सिफारिश है कि 75 डेसिबल पर 8 घंटे सुनना सही है। अगर आप इससे ज्यादा सुन रहे हैं, तो आपको सुनने की हानि से बचने के लिए ईयरप्लग का उपयोग करना चाहिए।
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चूंकि ईयरफोन सीधे कान की नहर में रखे जाते हैं, ये हवा के प्रवाह को रोक देते हैं, जिससे कान में संक्रमण होने की संभावना बढ़ जाती है।
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आप जब वॉल्यूम को 60% पर रखते हैं और हेडफोन का उपयोग केवल एक घंटे के लिए करते हैं, तो इससे अनचाहे सुनने की समस्याओं को होने से रोका जा सकता है।
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94-110 डेसिबल (dB) से ऊपर के ध्वनियाँ तत्काल नुकसान पहुँचा सकती हैं, और उच्च वॉल्यूम स्तरों पर सुनने की हानि का जोखिम बढ़ जाता है।
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CDC का कहना है कि 80-85 डेसिबल के ध्वनियों (जो आपके डिवाइस के वॉल्यूम मीटर पर 50-60% के बराबर है) के संपर्क में आने से दो घंटे के बाद सुनने में नुकसान हो सकता है।
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60:60 नियम" का पालन करें। अधिकतम वॉल्यूम के 60 प्रतिशत पर सुनें और इसे दिन में 60 मिनट से ज्यादा न करें।