विटामिन बी12 की कमी हैं तो खाए मूंग दाल के स्प्राउट्स 

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विटामिन बी 12 की कमी को पूरा करने में अक्सर हम लोग चिक जाते है।

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आज हम आपको बताएंगे कि मूंग दाल में क्या मिलाकर खाए जिससे की आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी नहीं होगा।

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मूंग दाल में विटामिन बी 12 पाया जाता है, विटामिन बी 12 का सेवन बड़ा ने के लिए आप टोफू का पिस डाल कर खा सकते है।

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मूंग दाल में फोर्टीफाइड दलिया की खिचड़ी बना कर खा सकते है, आपके पाचन को ठीक रखता है और वेट लॉस भी होता है, इम्यूनिटी बूस्ट होता है।

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मूंग की दाल में बोहोत कैलसियम, मैग्नेशियम, आयरन, जैसे कई न्यूतरियांस पाए जाते है।

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विटामिन बी 12 की कमी को आप पूरा कर सकते है पर पहले ज़रूर अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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