कब्ज की बात करने में शर्माते हैं ?
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कब्ज ऐसी समस्या है, जिसमें व्यक्ति को स्टूल या मल त्याग करने में समस्या आती है।
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कब्ज को हम Constipation भी कहते हैं जिससे अक्सर लोगों को जूझना पड़ता है।
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आजकल की लाइफस्टाइल और गलत खानपान के वजह ज्यादा तक लोगों को कब्ज की शिकायत होती है।
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कब्ज की शिकायत दूर करने के लिए की फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना फायदेमंद रहता है।
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इसके लिए सब्जियो, बैंगन वहीं फलों में सेब, केला, संतरा, अंगूर और अनार फायदेमंद होता है।
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रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से काफी हद तक कब्ज की शिकात दूर हो सकती है।
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प्रोटीन, फाइबर और कई पोषक तत्वों से भरपूर दालें जैसे मसूर दाल, चना, राजमा और छोले कब्ज दूर करती है।
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ड्राइफ्रटूस जैसे किशमिश, अंजीर और प्रून्स जैसे ड्राई फ्रूट्स भी फाइबर से भरपूर होते हैं और कब्ज को दूर करने में मदद करते हैं।
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सीड्स यानी बीजें जैसे की चिया बीज और लिनसीड भी फाइबर से भरपूर होते हैं जो कब्ज को दूर करने में मदद करते है।
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