मोटापे से हैं परेशान? जानें वजन कम करने के Secrete

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संतुलित आहार लेंरोजाना पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें और अधिक तेल-मसाले वाले खाने से बचें।

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शुगर और जंक फूड से बचेंबिना जरूरत मीठा खाने से बचें और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम करें।

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नियमित व्यायाम करेंहर दिन कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूर करें।

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पानी ज्यादा पिएंदिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है।

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पर्याप्त नींद लेंहर रात 7-8 घंटे की नींद लें, इससे वजन संतुलित रहेगा।

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तनाव कम करेंमेडिटेशन और योग से तनाव को कम करें, यह भावनात्मक खाने से बचाएगा।

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फाइबर युक्त भोजन खाएंफल, सब्जियां, और साबुत अनाज खाएं, जो पाचन को बेहतर बनाएंगे।

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धीरे-धीरे खाना खाएंअच्छे से चबा-चबाकर खाने से जल्दी संतुष्टि मिलती है और ओवरईटिंग नहीं होती।