स्वस्थ खानपान से पाएं हाई बीपी से राहत!

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नमक कम करें – ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, इसलिए इसका सेवन कम करें।

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पोटैशियम बढ़ाएं – केले, पालक और दही जैसे पोटैशियम युक्त भोजन खाएं।

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प्रोसेस्ड फूड से बचें – डिब्बाबंद और तले-भुने खाने से परहेज करें।

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फाइबर युक्त आहार लें – फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।

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प्रोटीन बढ़ाएं – अंडे, मछली और दालें खाने से लाभ मिलेगा।

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शुगर कम करें – ज्यादा मीठा खाने से मोटापा और हाई बीपी हो सकता है।

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पानी खूब पिएं – हाइड्रेटेड रहना ब्लड प्रेशर नियंत्रित करने में मदद करता है।

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शराब और सिगरेट छोड़ें – इनसे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।

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नियमित व्यायाम करें – रोज टहलें और एक्टिव रहें।