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अपने गुस्से को कैसे नियंत्रित करें

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Control Your Anger

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क्रोध को नियंत्रित करने के लिए आत्म-जागरूकता, भावनात्मक विनियमन और प्रभावी मुकाबला रणनीतियों के संयोजन की आवश्यकता होती है।

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क्रोध को नियंत्रित करना एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें समय, प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होती है।

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शारीरिक गतिविधि तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है, जो क्रोध में योगदान कर सकती है।

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अपने शरीर और दिमाग को शांत करने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें।

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अपने क्रोध के बारे में किसी विश्वसनीय मित्र, परिवार के सदस्य या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।

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ऐसी स्थिति, लोगों या घटनाओं से अवगत रहें जो आपके क्रोध को उत्तेजित करती हैं।

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ऐसी स्थिति, लोगों या घटनाओं से अवगत रहें जो आपके क्रोध को उत्तेजित करती हैं।

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