नीली रोशनी से बचें: रात में अच्छी नींद आने के लिए आपको बिस्तर पर जाने से पहले ही नींद आनी चाहिए। सोने से एक घंटे पहले स्मार्टफोन, टीवी स्क्रीन और लैपटॉप से दूर रहने की कोशिश करें, क्योंकि नीली रोशनी आपके मस्तिष्क को जगाए रखती है।
खाने की आदतों के प्रति सजग रहें: आप अपने आहार में बदलाव कर सकते हैं और रात में होने वाली असुविधा को कम करने के लिए सोने से ठीक पहले कुछ भी खाने से बच सकते हैं।
हाइड्रेटेड रहें: गर्भवती महिलाओं को भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है। रात में जागने से बचने के लिए दिन में ज़्यादा पानी पीना बेहतर है। सोने से पहले के घंटों में कैफीन का सेवन कम करने से आपको रात में बाथरूम जाने की ज़रूरत कम हो सकती है।