एक से ज्यादा अलार्म सेट करते हैं तो डॉक्टर की बात सुन लें
एक से ज्यादा अलार्म नहीं लगाना चाहिए। इससे सुबह जागने के बाद भी सुस्ती और थकान बनी रहती है।
हर सुबह कई अलार्म बजाकर जागने से रेपिड आई मूवमेंट गड़बड़ा सकता है। यह हमारी नींद का एक ऐसा फेज है , जिसमें व्यक्ति को बुरे सपने आते हैं।
जब अलार्म बजे, तभी उठ जाएं
व्यक्ति को कम से कम आठ घंटे सोना चाहिए। लेकिन देर तक मोबाइल चलाने, तेज रोशनी और शोर शराबे में सोने के कारण नींद नहीं आती और शरीर तनाव की स्थिति में आ जाता है।
स्नूजिंग बढ़ाता है आलस
सोने से पहले कैफीनयुक्त ड्रिंक पीने से बचें।
सोते वक्त तेज रोशनी के संपर्क में ना आएं।