फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए लाइफस्टाइल में लाएं बदलाव

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हेल्दी लंग्स के लिए संतुलित आहार जरूरी है, जिसमें हरी सब्जियां और फाइबर भरपूर मात्रा में हों।  

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चुकंदर और गाजर विटामिन ए व आयरन से भरपूर होते हैं, जो फेफड़ों की सेहत में सुधार लाते हैं।  

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सिगरेट और तंबाकू का सेवन लंग्स को नुकसान पहुंचाता है, इसलिए इसे तुरंत छोड़ने का प्रयास करें।  

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सांस लेने की क्षमता बढ़ाने के लिए रोजाना प्राणायाम और योग करें, यह लंग्स को मजबूत बनाता है।  

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सेब, अंगूर और संतरा जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो फेफड़ों को हेल्दी रखते हैं।  

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बाहर जाते समय मास्क पहनें और घर में एयर-प्यूरिफायर का इस्तेमाल करें ताकि शुद्ध हवा मिले।  

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पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और फेफड़ों की सफाई में मदद करता है, दिनभर हाइड्रेट रहें।  

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दिन में कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज करें, यह लंग्स की कार्यक्षमता बढ़ाती है।