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वजन घटाने का नया फॉर्मूला
इंटरमिटेंट फास्टिंग
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वजन घटाने का नया फॉर्मूला
एक आहार संबंधी तरीका है जिसमें खाने का समय विशेष अवधि में सीमित किया जाता है ,और बाकी समय उपवास यानी बिना खाए बिताया जाता है।
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16/8 तरीका: इसमें आप 16 घंटे का उपवास करते हैं और अपना खाना 8 घंटे की विंडो में खाते हैं।
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जैसे सुबह 10 बजे से शाम 6 बजे तक खाना खाते हैं और फिर अगले दिन के लिए उपवास करते हैं।
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5:2 डाइट: इसमें आप सप्ताह के 5 दिन सामान्य खाना खाते हैं, और 2 दिन अपने कैलोरी सेवन को 500-600 कैलोरी तक सीमित करते हैं।
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Eat-Stop-Eat: इसमें आप सप्ताह में 1-2 दिन 24 घंटे का उपवास करते हैं।
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जैसे अगर आप रात 8 बजे खाना खाते हैं, तो अगले दिन रात 8 बजे तक उपवास करते हैं।
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Alternate-Day Fasting: इसमें आप एक दिन सामान्य खाना खाते हैं l
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और अगले दिन उपवास या सिर्फ बहुत कम कैलोरी (500 कैलोरी तक) का सेवन करते हैं।
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इंटरमिटेंट फास्टिंग वजन घटाने और मेटाबोलिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है l
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लेकिन इसे अपनी स्वास्थ्य स्थितियों के अनुसार अपनाना जरूरी है।
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