बेली फैट कम करने ऐसा तरीका जो किसी ने नहीं बतया

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पीठ के बल लेटकर घुटने मोड़ें और शरीर को घुटनों की ओर उठाएं।

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पुश-अप स्थिति में रहें और शरीर सीधा रखें, 30-60 सेकंड तक।

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पीठ के बल लेटकर, पैरों को उठाएं और विपरीत घुटने को कोहनी से मिलाएं।

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प्लैंक में रहते हुए एक-एक घुटना तेजी से छाती की ओर लाएं।

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पीठ के बल लेटकर पैरों को 90 डिग्री पर उठाएं और फिर नीचे करें।

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बैठकर पैरों को उठाएं और कमर को बाएँ-दाएँ घुमाएं।

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पीठ के बल लेटकर पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और ऊपर-नीचे करें।

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खड़े होकर स्क्वाट करें, पैरों को पीछे करें, और फिर कूदें l

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बेली फैट कम करने ऐसा तरीका जो किसी ने नहीं बतया

बेली फैट Secret

पीठ के बल लेटकर घुटने मोड़ें और शरीर को घुटनों की ओर उठाएं।

क्रंचेस

पुश-अप स्थिति में रहें और शरीर सीधा रखें, 30-60 सेकंड तक।

प्लैंक

पीठ के बल लेटकर, पैरों को उठाएं और विपरीत घुटने को कोहनी से मिलाएं।

साइकिल क्रंचेस

प्लैंक में रहते हुए एक-एक घुटना तेजी से छाती की ओर लाएं।

माउंटेन क्लाइम्बर्स

पीठ के बल लेटकर पैरों को 90 डिग्री पर उठाएं और फिर नीचे करें।

लेग रेज़

बैठकर पैरों को उठाएं और कमर को बाएँ-दाएँ घुमाएं।

रशियन ट्विस्ट

पीठ के बल लेटकर पैरों को थोड़ा ऊपर उठाएं और ऊपर-नीचे करें।

फ्लटर किक्स

खड़े होकर स्क्वाट करें, पैरों को पीछे करें, और फिर कूदें l

बर्पीज़