हीटवेव से बचाव के ये जरूरी टिप्स

credit - Social media

credit - Social media

दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं, चाहे प्यास न लगे तब भी।  

credit - Social media

नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ पिएं, शरीर में इलेक्ट्रोलाइट की कमी न हो।  

credit - Social media

चाय, कॉफी और शराब से बचें, ये शरीर को और ज्यादा डिहाइड्रेट करते हैं।  

credit - Social media

हल्के रंग और ढीले कॉटन के कपड़े पहनें, ताकि पसीना आसानी से सूख सके।  

credit - Social media

सिर को ढकें—टोपी, दुपट्टा या छाता जरूर इस्तेमाल करें।  

credit - Social media

दोपहर 12 से 3 के बीच बाहर न निकलें, इस समय धूप सबसे तेज होती है।  

credit - Social media

घर को ठंडा रखें—दिन में पर्दे बंद रखें और रात में खिड़कियाँ खोलें।  

credit - Social media

तली-भुनी चीजों से बचें, खाएं हल्का और ताजगी देने वाला खाना।  

credit - Social media

कड़ी मेहनत या एक्सरसाइज से बचें, बीच-बीच में आराम करें।  

credit - Social media

बच्चों और बुजुर्गों को धूप से बचाएं, उन्हें बार-बार पानी पिलाएं।