32 गुना तेजी से वेट लॉस करता है ये तरीका

तेजी से वजन कम करने के लिए कई सारी फैड डाइट मौजूद हैं। रिपोर्ट के मुताबिक मिली उन सभी को करके तंग हो चुकी थी। फिर उन्हें कैलोरी इनटेक, कैलोरी डेफिशिएट और प्रोटीन पर फोकस किया।

अपना गोल पाने के लिए वेट ट्रेनिंग के साथ इनक्लाइंड वॉकिंग शुरू की। उन्होंने इनक्लाइंड वॉकिंग का एक तरीका अपनाया। जो काफी असरदार निकला

12-3-30 ट्रेडमिल वर्कआउट अपनाया। जिसकी मदद से लॉरेन ने खुद 13.6 किलोग्राम कम किया था। इस वर्कआउट में आपको ट्रेडमिल को 12 परसेंट इनक्लाइन करके लगभग 5 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से 30 मिनट तक दौड़ लगानी होती है।

इनक्लाइंड वॉकिंग तेजी से वजन कम कर सकती है। एक शोध बताता है कि अगर आप 5% इनक्लाइन ट्रेडमिल पर वॉकिंग करते हैं तो 17 गुना तेजी से कैलोरी बर्न होती है। अगर आप इस इनक्लाइन को 10% पर बढ़ा देते हैं तो 32 गुना तेजी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

ये भी है एक QQ

इस बदलाव से हुआ वेट लॉस