स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने वाली औसतन 62.6 वर्ष की उम्र की महिलाओं में टाइप 2 डायबिटीज का खतरा 30 प्रतिशत कम पाया गया, तो वहीं हार्ट प्रॉब्लम्स से जुड़े जोखिम की संभावना भी 17 प्रतिशत कम पाई गई।
बहुत बड़ी तादाद में महिलाएं इस समय स्ट्रेंथ वाली एक्सरसाइज की तरफ बढ़ रही हैं। भले ही वे 5 से 10 किलो तक का ही वेट उठाती हैं लेकिन लेग से लेकर आर्म्स तक की एक्सरसाइज में अब वे वेट का इस्तेमाल करने लगी हैं।
किसी भी नई फिटनेस ट्रेनिंग को शुरू करने से पहले प्रमाणित फिटनेस विशेषज्ञ से परामर्श करना बहुत जरूरी है। वे आपकी वर्तमान फिटनेस स्तर के अनुसार आपकी जरूरतों और क्षमताओं के अनुसार एक वर्कआउट प्लान बना सकते हैं