महिलाओं को 40 के बाद अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है।कुछ बेहतरीन स्रोत

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40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए प्रोटीन आहार जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने में मदद करता है।

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बीन्स, दालें और चने प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हैं, साथ ही इनमें फाइबर और अन्य पोषक तत्व भी प्रचुर मात्रा में होते हैं।

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अंडे, प्रोटीन, पोषक तत्वों और स्वास्थ्यवर्धक वसा का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, 1 बड़े अंडे में लगभग 6.3 ग्राम प्रोटीन होता है।

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पनीर एक डेयरी उत्पाद है जिसमें प्रोटीन की प्रचुरता होती है। यह कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है।

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चिकन ब्रेस्ट प्रोटीन का एक दुबला स्रोत है। बिना छिलके के परोसे जाने पर इसकी अधिकांश कैलोरी सीधे प्रोटीन से आती है।

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गाय का दूध उन लोगों के लिए प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है जो दूध पीना सहन कर सकते हैं।

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चिया बीज में प्रोटीन,ओमेगा-3,फाइबर और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। शाकाहारी लोग अक्सर अंडे के विकल्प में इनका का उपयोग करते हैं।

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ओट्स में प्रति कप (81 ग्राम) लगभग 10.7 ग्राम प्रोटीन होता है। वे जटिल कार्बोहाइड्रेट का भी स्रोत हैं।

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लाल मांस और हैम, बेकन और कोल्ड कट जैसे प्रसंस्कृत मांस से बचना भी महत्वपूर्ण है।