World Health Day 2025: दिमाग और शरीर को साथ रखें हेल्दी

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भीगे हुए 4-5 अखरोट सुबह खाली पेट खाएं, ये याददाश्त तेज़ और स्ट्रेस कम करते हैं।

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20-30 ग्राम डार्क चॉकलेट रोज़ खाएं, दिमागी थकान और टेंशन दूर होती है

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पालक, मेथी जैसी हरी सब्ज़ियों में फोलेट और आयरन होता है, जो ऊर्जा देता है।

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अंडों में मिलने वाला कोलीन ब्रेन सेल्स को मज़बूत बनाता है, ध्यान केंद्रित करता है।

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दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स मानसिक शांति और पाचन के लिए बहुत अच्छे हैं।

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फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी में ओमेगा-3 होता है, जो मूड और चिंता को बैलेंस करता है।

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ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो ब्रेन को फ्रेश रखते हैं।

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रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीएं, ब्रेन को डिप्रेशन और तनाव से बचाता है।