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विशेष लेख

लंबी उम्र तक जीना चाहते हैं, तो इन 3 विटामिन को लेना करें स्टार्ट

लंबी उम्र तक जीना चाहते हैं, तो इन 3 विटामिन को लेना करें स्टार्ट

लंबी उम्र की चाह भला किसे नहीं होती है, लेकिन आज के समय में खराब खानपान व लाइफस्टाइल के चलते लोगों की उम्र कम होती जा रही है। गए वो जमाने जब लोग 100 के पार जीते थे। लंबी उम्र जीने का एक ही मंत्र है स्वस्थ जीना। किसी बीमारी की चपेट में आने पर जिंदगी कम होती चली जाती है।

पहले के समय में अमूमन लोग 80 से 90 साल तक स्वस्थ रहते थे उसके बाद बीमारियों की चपेट में आते थे। आज 30 पार करते ही लोगों को तमाम बीमारियां लग जाती हैं। अगर खुद को बीमारियों से सुरक्षित रखा जाए, तो आप लंबा और हेल्दी जीवन जी सकते हैं। यही वजह है यहां कुछ ऐसे विटामिन से जुड़ी जानकारी दे रहे हैं, जो आपको कई बीमारियों से सुरक्षित रखने के साथ स्वस्थ रखने में सहायक होंगी।

इस लिस्ट में सबसे पहला नाम विटामिन-डी का आता है। इसे सनशाइन के नाम से भी जाना जाता है। लेकिन हमारे शरीर के कई सारे अहम कार्यों में इसकी अहम भूमिका होती है। जिस तरह एक पेड़ पानी न मिलने पर मुरझा जाता है व सुखकर खत्म हो जाता है। ठीक उसी समान विटामिन-डी हमारे शरीर में जान भरने समान होता है। ये हड्डियों को स्वस्थ रखने से लेकर, इम्यूनिटी को बूस्ट, मूड को बेहतर रखने आदि में सहायक होता है।

शरीर में विटामिन-डी की पर्याप्त मात्रा से ऑटोइम्यून रोग, कैंसर, हार्ट डिजीज आदि का जोखिम कम होता है। वैसे तो इसका सबसे अच्छा स्तोत्र सूर्य की रोशनी को माना जाता है। लेकिन फिश लिवर ऑयल व अंडे की जर्दी भी विटामिन-डी से भरपूर होते हैं। वहीं, कुछ लोग इसकी टैबलेट लेते हैं।

इस लिस्ट में दूसरा नाम आता है विटामिन-सी का। ये भी इम्यूनिटी को दुरुस्त रखने के साथ शरीर में कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से पहुंचने वाले नुकसान से सुरक्षा प्रदान करता है। साथ ही कोलेजन के निर्माण से लेकर आयरन के अवशोषण के लिए इसे जरूरी माना जाता है।

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