जीवनशैली: कहा जा सकता है कि ऐसे लोग नहीं हैं जिन्हें जंक फ़ूड पसंद न हो। जंक फ़ूड पसंद न करना मुश्किल है। समोसे, वड़ा पाव और मोमोज जैसी स्वादिष्ट चीज़ें देखने में अच्छी लगती हैं। हालांकि, न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि इन्हें खाने से शरीर पर क्या असर पड़ता है, यह समझना और बैलेंस बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, खाना कुछ ही मिनटों में खत्म हो जाता है। लेकिन उस खाने से मिलने वाली कैलोरी का असर शरीर में घंटों तक रहता है। खासकर देश में, बहुत से लोग दिन में 5,000 कदम भी नहीं चलते हैं। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि अगर आप स्नैक्स खाते भी हैं, तो अगर आप अपने खाने के हिसाब से फिजिकल काम करते हैं तो आप अपनी सेहत पर पड़ने वाले बुरे असर को रोक सकते हैं।एक समोसा खाने के लिए आपको 6,000 कदम चलने पड़ते हैं। हर किसी को पसंद आने वाले समोसे की बात करें तो, एक समोसे में लगभग 262 कैलोरी होती हैं। इन्हें बर्न करने के लिए आपको लगभग 6,000 कदम चलने पड़ते हैं, जिसमें लगभग एक घंटा लगता है। इसी तरह, वड़ा पाव में लगभग 320 कैलोरी होती हैं, लेकिन उन्हें बर्न करने में लगभग 70 मिनट या 7,000 कदम लगते हैं। मोमोज, भले ही हल्के दिखते हों, एक प्लेट में लगभग 360 कैलोरी होती हैं। उन्हें बर्न करने के लिए, आपको 7,500 कदम या लगभग 75 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी की ज़रूरत होती है। पानी पूरी में लगभग 200 कैलोरी होती हैं, उन्हें बर्न करने में 40 मिनट या 4,000 कदम लगते हैं।खाना खाओ, कैलोरी बर्न करो। इसी तरह, एक आलू बर्गर में लगभग 450 कैलोरी होती हैं। उन्हें बर्न करने में 1.5 घंटे की फिजिकल एक्टिविटी लगती है। छोले भटूरे में तो और भी ज़्यादा कैलोरी होती हैं। इसमें लगभग 600 कैलोरी होती हैं और उन्हें पूरी तरह से बर्न करने में लगभग 2 घंटे या 12,000 कदम लगते हैं। एक्सपर्ट्स चेतावनी देते हैं कि एक रेगुलर साइज़ के पिज़्ज़ा को अपनी कैलोरी बर्न करने के लिए दिन के आधे समय तक फिजिकल एक्टिविटी की ज़रूरत होती है। हालांकि, न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स का सुझाव है कि आपको इन खाने की चीज़ों को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए, बल्कि शरीर पर उनके असर के आधार पर फैसला लेना चाहिए। अगर आप समोसा खाना चाहते हैं, तो खाएं। लेकिन यह भी सोचें कि इसे खाने से मिलने वाली कैलोरी को कैसे बर्न करें।
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