नई दिल्ली। फिट और हेल्दी रहने की ख्वाहिश हर किसी की होती है। इसके लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं। लेकिन बदलती लाइफस्टाइल के कारण आज लोग 25 के उम्र में भी बूढ़े लगने लगे हैं। चेहरे पर झुर्रियां आने लगती हैं। इससे बचने के लिए महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स का सहारा लेना पड़ता है। जो उनकी त्वचा को और खराब कर देती है। इसके अलावा लोगों में कमजोरी भी देखने को मिली है। अगर आप भी इन चीजों का शिकार हैं तो आज का हमारा ये लेख आपके काम आ सकता है।
ये खबर भी पढ़ें : भारत की इन जगहों के नाम सुनपर पीट लेंगे माथा – Pratidin Rajdhani
हम आपको टिप्स देने जा रहे हैं कि आप 40 की उम्र के बाद भी खुद को कैसे जवां रख सकती हैं। इसके लिए आपको कुछ खर्च करने की जरूरत भी नहीं पड़ेगी बस अपने लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे।
ये खबर भी पढ़ें : भारत की इन जगहों के नाम सुनपर पीट लेंगे माथा – Pratidin Rajdhani
जंक फूड से करें परहेज, हेल्दी डाइट लें
जंक फूड के सेवन से हमें तरह तरह की बीमारियां घेर लेती हैं। इसके साथ ही हमें अधिक मीठे का सेवन करने से बचना चाहिए। धूम्रपान और शराब से भी परहेज करना चाहिए। आप संतुलित आहार लें। जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज शामिल हों।
ये खबर भी पढ़ें : वजन कंट्रोल करने में मदद करेगा जीरा , बस इस तरह करें डाइट में शामिल
राेजाना पिएं 4 लीटर पानी
हमारे शरीर में जी गंदगी को साफ करने का सबसे आसान और कारगर उपाय है दिन में तीन से चार लीटर पानी पीना। अपनी एक अलग बोतल बना लें और दिनभर मॉनिटर करते हुए पानी पिएं। इससे आप बीमारियों से भी दूर रहेंगे।
ये खबर भी पढ़ें : बच्चों को जरूर सिखाएं ये 10 जरूरी बातें
40 के बाद भी सेहतमंद रहना है तो रोजाना कम से कम एक घंटे एक्सरसाइज करना चाहिए। इससे आपकी बॉडी तो फिट रहेगी ही, आपका शरीर भी सेहतमंद रहेगा।
ये खबर भी पढ़ें : मेकाहारा हस्पताल में लगी आग कांच तोड़कर मरीज को निकाला बाहर
अच्छी नींद लें
आठ घंटे की नींद लेना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए बेहद जरूरी है। हर रोज कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
ये खबर भी पढ़ें : राज्यपाल रमेन डेका के मुख्य आतिथ्य में आज होगा राज्योत्सव के कार्यक्रमों का शुभारंभ
न लें तनाव
तनाव से भी हमें कई बीमारियां जकड़ लेती हैं। इसका असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। तनाव को कम करने के लिए ध्यान, योग, हॉबीज पूरी करना या प्रियजनों के साथ समय बिताने की कोशिश करें।
ये खबर भी पढ़ें : संयुक्त राज्य अमेरिका में आ गई फैसले की घड़ी, हैरिस और ट्रंप का इम्तिहान
इन हेल्दी आदतों को अपना कर आप 40 की उम्र के बाद भी जवां दिख सकती हैं। अगर आपको फिर भी कोई दिक्कत महसूस हो या आप खुद में कमजोरी महसूस करें तो डॉक्टर से जरूर मिलें।
ये खबर भी पढ़ें : संयुक्त राज्य अमेरिका में आ गई फैसले की घड़ी, हैरिस और ट्रंप का इम्तिहान
