30 की उम्र में कर रही हैं मां बनने की प्लान , तो जीवनशैली में करें ये जरूरी बदलाव

मौजूदा समय में महिलाएं काफी बड़ी उम्र में शादी कर रही हैं। इसकी वजह है कि अपने करियर की ओर ज्यादा ध्यान देना। लेकिन शादी देर से होने के कारण महिलाएं देर से मां बनती हैं। कई बार ऐसा देखने में आता है कि मां बनने की इस प्रक्रिया में बड़ी उम्र की महिलाओं को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि इस उम्र तक आते-आते महिलाओं की प्रजनन क्षमता कम होने लगती है और कंसीव करने या प्रेग्नेंट होने में भी प्रॉब्लम होती है। अगर आप भी इन्हीं महिलाओं में से हैं, जो बढ़ती उम्र में मां बनना चाहती हैं, तो अपनी जीवनशैली में कुछ जरूरी बदलाव कर सकती हैं। कौन-से हैं वो बदलाव, जानिए इसके बारे में।

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स्ट्रेस कम लें

अक्सर बढ़ी उम्र में महिलाएं कामकाज को लेकर तनाव में रहती है। एक सीमा तक तनाव का हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर नहीं पड़ता। लेकिन, जब तनाव का स्तर बढ़ने लगता है, तो यह हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करने लगता है। इससे महिलाएं भी अछूती नहीं रहतीं। अगर उन्होंने तनाव को मैनेज नहीं किया, तो इससे उनके प्रजनन क्षमता कम हो सकती है और कंसीव करने में भी समस्या आ सकती है। इसलिए, जीवनशैली में जो सबसे अहम बदलाव आपको करना है, वह है कि तनाव कम लेना है।

अच्छी डाइट लें

कामकाजी के कारण अक्सर महिलाएं समय पर खाना नहीं खा पातीं। यह महिलाओं के लिए बिल्कुल सही नहीं है। सुबह के नाश्ते से लेकर रात के डिनर तक को सही और समय पर लेना चाहिए। इसके अलावा, महिलाओं को अपनी डाइट में स्वस्थ आहार शामिल करने चाहिए। जबकि आजकल ज्यादातर महिलाएं समय के अभाव के कारण रेडी टू ईट फूड खाना प्रेफर करती हैं। ऐसा करना सही नहीं है। अगर आप कंसीव करना चाहती हैं, तो अच्छी डाइट लें। संभव हो तो किसी न्यूट्रिशनिस्ट की मदद से डाइट चार्ट बनवा लें।

वजन कंट्रोल में रखें

30 की उम्र के बाद मां बनने के लिए महिलाओं को चाहिए कि वे अपने वजन कंट्रोल में रखें। इस बात को समझें कि मोटापा कई तरह की बीमारियों की वजह बनता है। मोटापे की वजह से शुगर, बीपी जैसी समस्यसाएं भी हो सकती हैं, जो कंसीव करने में बाधा पैदा करती है। अगर आप 30 पार के बाद मां बनने की इच्छा रखती हैं, तो अपने वजन को नियंत्रण में रखें।

इनसे दूरी बनाएं

कंसीव करने के लिए जरूरी है कि आप अपनी गंदी आदतां जैसे नशीले पदार्थ का सेवन करना, धूम्रपान करना, शराब पीना, इनसे दूरी बना लें। विशेषज्ञों की मानें तो दो से अधकि गिलास शराब का सेवन करने से महिलाओं में एस्ट्रोजन नामक हार्मोन का संतुलन बिगड़ जाता है। एस्ट्रोजन की कमी के कारण महिलाओं में एग्स की संख्या कम होने गलती है। जाहिर है, जब एग्स कम होंगे, तो महिलाओं के लिए कंसीव करना मुश्किल हो जाएगा।

पार्टनर के स्वास्थ्य का ध्यान रखें

यह भी एक महत्वपूर्ण फैक्टर है। असल में अगर आपकी उम्र 30 पार कर चुकी है और आपके पार्टनर उम्र में आपसे बड़े, हैं तो जरूरी है कि आप अपने साथ-साथ अपने पार्टनर की सेहत का भी पूरा ध्यान रखें। उनका वजन बढ़ने न दें और शराब से जितना संभव हो दूर रहने के लिए कहें। आपको बताते चलें कि शराब के सेवन से पुरुषों के स्पर्म काउंट में कमी आ सकती है और वीर्य की गुणवत्ता में गिरावट आ सकती है। इन सब समस्याओं से बचने के लिए जरूरी है कि आप उन्हें हेल्दी डाइट लेने को कहें और नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की सलाह दें। इसके साथ ही, अपने पार्टनर के साथ रोजाना यौन संबंध भी स्थापित करें। इससे आपके मां बनने की संभावना बढ़ सकती है।