अपने शरीर को स्वस्थ्य रखने के लिए हमें शरीर में कुछ ऐसे पोषक तत्वों की जरुरत पड़ती है. जिनकी मदद से हम खुदको स्वस्थ्य रख सकते हैं. लेकिन कई बार ऐसा होता है कि डेली बिजी लाइफ में हम अपने स्वास्थ्य का ख्याल नहीं रख पाते हैं. नतीजा शरीर में बीमारियां अपना घर बना लेती हैं. आज हम आपके लिए ऐसे फूड्स की जानकारी लाए हैं. जिनके सेवन से आप सभी खुद को स्वस्थ्य तो रख पाएंगे ही साथ ही मेंटल स्ट्रेस को भी दूर करने में आपको मदद मिलेगी. आइए जानते हैं.
पत्तेदार सब्जियों का सेवन
कई लोग हेल्दी खाने को अवॉइड कर देते हैं. इनमें पत्तेदार सब्जियों का भी नाम शामिल है. कई लोग इसका नाम सुनते ही मुंह बनाना शुरु कर देते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं मैग्निशियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. पत्तेदार वाली सब्जियां. इसे अपनी डाइट में जरुर शामिल कीजिए. इससे दिमाग शांत जैसे कई लाभ आपको मिल सकते हैं.
इन फलों का सेवन कीजिए
मानसिक तनाव को दूर करने के लिए और इस तनाव से अपने आप को स्वस्थ्य रखने के लिए आपको विटामिन सी से युक्त फलों का सेवन करना चाहिए. यह आपके लिए काफी उचित ऑप्शन साबित हो सकता है. इनमें इसके लिए हमें नींबू, आंवला, ऑरेंज, मुसम्मी जैसे फल खाना चाहिए.
हमारे दिमाग की सुरक्षा करने में जिंक से भरपूर खाना सुरक्षा में मदद करता है. इसके लिए आप एग, चिकन, काजू, बादाम आदि का सेवन कर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
हल्दी
बायोएक्टिव कंपाउंड करक्यूमिन से भरपूर हल्दी के सेवन से मस्तिष्क को हैप्पी हार्मोन डोपमाइन और सेरोटोनिन को बढ़ावा मिलता है, जो स्ट्रेस को कम करता है.
