नई दिल्ली। गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट और ठंडा रखना बहुत जरूरी होता है। तपती धूप शरीर का पानी सोख लेती है, जिसके कारण डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक हो सकता है। इसलिए खुद को गर्मी की मार से बचाए रखने के लिए नारियल पानी और नींबू पानी दोनों ही खूब पसंद किए जाते हैं।
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ये दोनों ही ड्रिंक्स न केवल प्यास बुझाते हैं, बल्कि सेहत के लिए भी कई तरह से फायदेमंद होते हैं। लेकिन सवाल यह उठता है कि इन दोनों में से कौन-सा ड्रिंक गर्मी के लिए ज्यादा फायदेमंद है आइए, दोनों के गुणों और फायदों की तुलना करके इस सवाल का जवाब ढूंढ़ते हैं।
नारियल पानी के फायदे
नारियल पानी एक नेचुरल एनर्जी ड्रिंक है, जो न केवल ताजगी देता है, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स से भी भरपूर होता है। गर्मी में नारियल पानी पीने के फायदे-
- इलेक्ट्रोलाइट्स का बेहतर सोर्स- नारियल पानी में पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो पसीने के जरिए शरीर से निकलने वाले मिनरल्स की पूर्ति करते हैं। यह डिहाइड्रेशन और हीट स्ट्रोक से बचाता है।
- लो कैलोरी और नेचुरल हाइड्रेटर- यह शुगर और कैलोरी में कम होता है। इसलिए वजन कम करने वालों के लिए भी यह एक बेहतरीन ऑप्शन है। इसमें मौजूद नेचुरल मिनरल्स शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं।
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- पाचन तंत्र के लिए लाभदायक- नारियल पानी पाचन को दुरुस्त रखता है और एसिडिटी व कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
- त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद- इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी होता है, जो त्वचा को ग्लोइंग बनाता है और बालों को मजबूती देता है।
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नींबू पानी के फायदे
नींबू पानी भी गर्मी में राहत देने वाला एक क्लासिक ड्रिंक है। इसमें विटामिन-सी की भरपूर मात्रा होती है और यह शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। गर्मी में नींबू पानी पीने के फायदे-
- विटामिन-सी से भरपूर- नींबू पानी इम्युनिटी बढ़ाता है और शरीर को इन्फेक्शन से बचाता है। यह गर्मी में होने वाले सर्दी-जुकाम और वायरल इन्फेक्शन से सुरक्षा देता है।
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- वजन घटाने में सहायक- यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है और फैट बर्न करने में मदद करता है। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू पीने से वजन कम करने में सहायता मिलती है।
- लिवर को डिटॉक्स करता है- नींबू पानी शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और लिवर को स्वस्थ रखता है।
- पाचन में सुधार- यह पेट की गैस और अपच को दूर करता है तथा खाने के बाद पीने पर पाचन एंजाइम्स को एक्टिव करता है।
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नारियल पानी vs नींबू पानी: क्या है बेहतर?
- दोनों ही ड्रिंक्स गर्मी के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन इन दोनों से ज्यादा बेहतर क्या है, यह आपकी जरूरतों पर निर्भर करता है-अगर आपको डिहाइड्रेशन या इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस की समस्या है, तो नारियल पानी बेहतर ऑप्शन है, क्योंकि यह शरीर को तुरंत हाइड्रेट करता है।
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- अगर आप वजन कम करना चाहते हैं या इम्युनिटी बढ़ाना चाहते हैं, तो नींबू पानी ज्यादा असरदार है।
- एथलीट्स या ज्यादा पसीना बहाने वाले लोगों के लिए नारियल पानी ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।
- सुबह के समय डिटॉक्स के लिए नींबू पानी बेहतर है।
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