वजन घटाने का झंझट खत्म! ये 3 नेचुरल चीज़ें करेंगी कमाल, फैट बर्निंग होगी सुपरफास्ट!-वजन कम करना आजकल एक आम बात हो गई है, लेकिन जितना ये सुनने में आसान लगता है, असल में उतना ही मुश्किल भी होता है। कई लोग महीनों तक डाइट और एक्सरसाइज करते रहते हैं, पर मनचाहे नतीजे नहीं मिल पाते। ऊपर से सोशल मीडिया पर तरह-तरह की फैंसी डाइट और फिटनेस ट्रेंड्स देखकर तो और भी कन्फ्यूजन बढ़ जाता है। कोई कहता है कि सिर्फ डाइट से ही वज़न कम होगा, तो कोई सिर्फ एक्सरसाइज को ही ज़रूरी मानता है। लेकिन सच तो यह है कि वज़न घटाने के लिए सिर्फ डाइट या वर्कआउट काफी नहीं है, बल्कि अपनी पूरी लाइफस्टाइल को समझना और उसमें सही बदलाव लाना बहुत ज़रूरी है।ऐसे में अगर कुछ ऐसे नेचुरल सप्लीमेंट्स मिल जाएं जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाएं, भूख को कंट्रोल करें और सबसे बड़ी समस्या, यानी इमोशनल ईटिंग (भावनात्मक होकर ज़्यादा खाना) को रोकें, तो वज़न घटाने की राह आसान हो सकती है। न्यूरोसाइंटिस्ट रॉबर्ट लव ने ऐसे ही तीन खास सप्लीमेंट्स के बारे में बताया है जो हमारे दिमाग और शरीर, दोनों पर असर करते हैं और फैट बर्निंग की प्रक्रिया को तेज़ करने में मदद करते हैं। आइए, इनके बारे में विस्तार से जानते हैं।
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!1. इमोशनल ईटिंग पर लगाएं लगाम: 5-HTP (ट्रिप्टोफैन) का जादू-यह अक्सर देखा जाता है कि जब हम स्ट्रेस या घबराहट में होते हैं, तो हम ज़रूरत से ज़्यादा खाने लगते हैं। इसी आदत को इमोशनल ईटिंग कहते हैं। ऐसी स्थिति में 5-HTP या ट्रिप्टोफैन एक बहुत ही असरदार सप्लीमेंट साबित हो सकता है। यह आमतौर पर डिप्रेशन और घबराहट के इलाज में इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन इसका असर वज़न घटाने पर भी काफी अच्छा देखा गया है।यह सप्लीमेंट हमारे दिमाग में सेरोटोनिन नाम के हार्मोन का लेवल अपने आप बढ़ाता है। जब सेरोटोनिन का लेवल सही रहता है, तो हमारा मूड अच्छा रहता है और बेवजह खाने की आदत अपने आप कम हो जाती है। रिसर्च से पता चला है कि जो लोग इमोशनल ईटिंग से परेशान हैं, उनके लिए 5-HTP बहुत मददगार हो सकता है। यह न सिर्फ स्ट्रेस को कंट्रोल करता है, बल्कि भूख को भी नैचुरली कम करने में मदद करता है।
2. इसबगोल की भूसी: पेट भरा रखने का सबसे आसान और नेचुरल तरीका-आयुर्वेद में तो इसबगोल की भूसी को कब्ज का रामबाण इलाज माना जाता है। लेकिन आजकल यह वज़न घटाने के लिए भी एक नेचुरल और बहुत असरदार तरीका साबित हो रहा है। असल में, इसबगोल फाइबर का एक बहुत ही बढ़िया सोर्स है। यह हमारे पेट के लिए यानी पाचन तंत्र को मज़बूत बनाता है और अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करता है।अगर आप खाना खाने से करीब आधे या एक घंटे पहले पानी में इसबगोल की भूसी मिलाकर पीते हैं, तो आपका पेट काफी देर तक भरा-भरा महसूस होता है। इससे बार-बार भूख लगने की आदत कम हो जाती है और आप ज़रूरत से ज़्यादा खाने से बच जाते हैं। इसके अलावा, यह पेट की सफाई को भी ठीक रखता है और शरीर से गंदगी (टॉक्सिन्स) को बाहर निकालने में मदद करता है। इसबगोल पूरी तरह से नेचुरल है और इसे अपनी रोज़ की डाइट में शामिल करने से वज़न घटाने की जर्नी और भी आसान हो सकती है।
3. ग्रीन टी: मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने वाली नेचुरल ड्रिंक-ग्रीन टी को तो हर कोई एक हेल्दी ड्रिंक मानता है, लेकिन इसके वज़न घटाने में असरदार होने की असली वजह है इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल EGCG (एपीगैलेकेटेचिन 3 गैलेट)। यह एक बहुत पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारे शरीर में फैट बर्न करने की प्रक्रिया को तेज़ करता है। ग्रीन टी सिर्फ मेटाबॉलिज्म को ही नहीं बढ़ाती, बल्कि कैलोरी बर्न करने की हमारी क्षमता को भी बेहतर बनाती है।अगर आप रोज़ाना ग्रीन टी पीते हैं, तो धीरे-धीरे आपका वज़न कंट्रोल में रहने लगता है। ग्रीन टी के अलावा, माचा टी भी एक बेहतरीन ऑप्शन है। इसमें EGCG की मात्रा ग्रीन टी से लगभग दस गुना ज़्यादा होती है, जिसकी वजह से इसे दिमाग और शरीर, दोनों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह आपकी एनर्जी को बढ़ाती है और वज़न घटाने में नेचुरल तरीके से सपोर्ट करती है।
