गर्मी के दिनों में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है. तेज धूप और गर्म हवा की वजह से लोग जल्दी बीमार पड़ने लगते हैं. ऐसे में कुछ लोग दवाइयां का सेवन करते हैं, लेकिन जरूरत से ज्यादा दवाइयों का सेवन करना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है. ऐसे में आप एक फल का सेवन कर सकते हैं. यह फल गर्मी के दिनों में आपके शरीर को स्वस्थ रखने में काफी मदद करेगा. हम बात कर रहे हैं लीची की. लीची एक छोटा, रसीला और मीठा फल है, जिसका सेवन करने से शरीर स्वस्थ और तंदुरुस्त रहता है. लीची के एक नहीं अनेक फायदे हैं. आईए जानते हैं इसके फायदे के बारे में.
पाचन क्रिया को बनाएं बेहतर
लीची मीठा और रसीला होने के साथ कई पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है. गर्मी के दिनों में अगर आप रोजाना लीची का सेवन करते हैं, तो इससे आपको कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं. गर्मी के दिनों में अक्सर लोगों को पानी की कमी होने लगती है. ऐसे में आप लीची का सेवन कर सकते हैं. लीची में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. लीची में फाइबर की मात्रा अधिक होती है ,जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में काफी मदद करती है. इससे कब्ज, एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएं दूर होती है.
वजन कम करने में मददगार
लीची सेहत के साथ-साथ त्वचा और बालों के लिए भी काफी फायदेमंद मानी गई है इसमें विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होता है, जो त्वचा कुछ स्वस्थ और चमकदार बनाता है वही बालों को मजबूत और चमकदार बनाने में मदद करता है. जो लोग मोटापे से परेशान हैं वह लीची का रोजाना सेवन कर सकते हैं. क्योंकि लीची में कैलोरी कम होती है और फाइबर अधिक होता है, जिससे वजन कम करने में काफी सहायता मिलती है. लीची लंबे समय तक पेट को भरा हुआ महसूस कर आता है.
आंखों के लिए लाभदायक
यही नहीं लीची आंखों के लिए भी काफी लाभदायक मानी गई है. यह मोतियाबिंद जैसी बीमारियों के खतरे को काम करता है. इसमें एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं. यह गठिया और दर्द जैसी समस्या से राहत दिलाते हैं. ध्यान रहे लीची का अत्यधिक सेवन करने से सेहत को नुकसान हो सकता है. अगर किसी प्रकार की कोई परेशानी हो, तो डॉक्टर की सलाह जरूर ले.
पेट के लिए फायदेमंद
पेट के लिए लीची का सेवन कई प्रकार से फायदेमंद है। इससे पहले तो गट बैक्टीरिया को बढ़ावा मिलता है और फिर मेटाबोलिक रेट तेज होता है। जब आप इसे खाते हैं तो आपका पाचनक्रिया तेज होता है और आपको वेट लॉस में मदद मिल सकती है।
ग्लोइंग स्किन में मददगार
लीची में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने और निखार लाने में मदद करते हैं। इसके अलावा ये हाइड्रेशन बूस्ट करता है और कोलेजन को बढ़ावा देता है। इससे फाइन लाइन्स और झुर्रियों से जुड़ी समस्याएं नहीं होती है और कम उम्र में एजिंग के शिकार नहीं होंगे।
लू से होगा बचाव
लू से बचाव में इस फल का सेवन मददगार हो सकता है। लीची में पानी और नेचुरल फ्रुक्टोज की अच्छी मात्रा होती है और ये शरीर को एनर्जी देने के साथ हाइड्रेशन बहाल करते हैं। इससे आप डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं और लू के शिकार नहीं होंगे।
शरीर में एनर्जी बढ़ती है
लीची खाने से शरीर में एनर्जी बढ़ती है, क्योंकि लीची शरीर में जाकर कैलोरी ऊर्जा में बदल जाती है। इस फल में कुछ ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स हैं जो मूड बूस्टर की तरह काम करते हैं और अवसाद की भावनाओं से लड़ने में मदद करते हैं। इसके साथ ही ये हार्मोनल हेल्थ को भी बेहतर बनाने में मददगार हैं।
शरीर होगा डिटॉक्स
शरीर को डिटॉक्स करने में लीची का सेवन कारगर है। ये आपके शरीर से टॉक्सीन की मात्रा को कम करता है और आपके लिवर और किडनी के काम काज को बेहतर बनाने में मददगार है। तो, इन तमाम फायदों के लिए आपको इस मौसम लीची का सेवन जरूर करना चाहिए।
इम्यूनिटी मजबूत करना
लीची में विटामिन सी, बीटा कैरोटीन, नियासिन, राइबोफ्लेविन और फोलेट जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यूनिटी) को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
