नई दिल्ली। खुद को हेल्दी रखने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक छोटे से ड्राई फ्रूट में आपकी सेहत का राज छिपा है। जी हां, हम बात कर रहे हैं अखरोट की। अखरोट एक ऐसा सुपरफूड है, जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। यही वजह है कि रोज सुबह अखरोट खाना सेहत के लिहाज से काफी लाभदायत हो सकता है। आइए जानते हैं रोज सुबह अखरोट खाने सेमिलने वाले फायदों के बारे में।
ये खबर भी पढ़ें : ‘देवरा’ मूवी रिव्यू: Highlights और Lowlights – Pratidin Rajdhani
अखरोट खाने के फायदे
- हार्ट हेल्थ में सुधार- अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो हार्ट हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसके अलावा, अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करते हैं।
ये खबर भी पढ़ें : Bank Holiday List in October 2024: अक्टूबर में 15 दिन रहेगी बैंकों की छुट्टी
- ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद- अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट्स दिमाग के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं। ये दिमाग के सेल्स को नुकसान से बचाने और याददाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं। अखरोट नियमित रूप से खाने से अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
ये खबर भी पढ़ें : लर्निंग रूट्स ने लॉन्च किया एआई कॉलेज फाइंडर – कॉलेज चयन का भविष्य
- वजन नियंत्रण- अखरोट में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखता है। इससे बार-बार भूख लगने की समस्या कम होती है और वजन नियंत्रण में मदद मिलती है। वेट लॉस के लिए अखरोट को स्नैक्स के रूप में खाने के बजाय इसे नाश्ते में शामिल करना बेहतर होता है।
ये खबर भी पढ़ें : भारत में विवाह के लिए उपयुक्त सबसे सुंदर मंदिर – Pratidin Rajdhani
- पाचन दुरुस्त रहता है- अखरोट में फाइबर पाया जाता है जो पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है। यह कब्ज की समस्या को दूर करने और आंतों की गतिविधि को बढ़ाने में मदद करता है। अखरोट खाने के साथ भरपूर मात्रा में पानी पीना भी जरूरी है।
- स्किन हेल्थ में सुधार- अखरोट में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो त्वचा को फ्री रेडिकल से बचाने में मदद करते हैं। इससे त्वचा की उम्र बढ़ने के लक्षणों जैसे झुर्रियां और धब्बे कम होते हैं। अखरोट को खाने के अलावा, आप अखरोट के तेल का भी अपनी स्किन पर इस्तेमाल कर सकते हैं।
ये खबर भी पढ़ें : जाने गिलोय के अचूक फायदे – Pratidin Rajdhani
