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सर्दियों में कब्ज की समस्या? इन जूस से मिलेगी राहत

सर्दियों का मौसम भले ही खुशनुमा लगता हो, लेकिन इसी समय कब्ज की समस्या सबसे ज्यादा परेशान करती है। सर्दियों में लोग अक्सर हैवी खाना खाते हैं और पानी पीना भी कम कर देते हैं।

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यही वजह है कि गैस, ब्लोटिंग और पेट फूला हुआ महसूस होना जैसी दिक्कतें सामने आती हैं। ऊपर से ठंड के चलते शारीरिक गतिविधियां भी कम हो जाती हैं, जिससे कब्ज की समस्या और बढ़ जाती है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो कुछ प्राकृतिक जूस आपकी मदद कर सकते हैं।

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नेचुरल जूस कैसे करते हैं फायदा? घरेलू नुस्खे और नेचुरल जूस पेट की सफाई के लिए बेहद असरदार साबित हो सकते हैं। इनमें मौजूद पोषक तत्व आंतों की गंदगी को साफ करने और कब्ज से राहत दिलाने का काम करते हैं। हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक, सर्दियों में नेचुरल चीजों से बने जूस को अपनाना एक अच्छा और आसान उपाय हो सकता है।

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इसबगोल का जूस – कब्ज से राहत पाने के लिए इसबगोल का सेवन काफी कारगर है। इसबगोल को 2-3 घंटे पानी में भिगोकर इसका जूस तैयार करें। इसमें फाइबर भरपूर होता है, जो आंतों की सफाई कर कब्ज की समस्या को जड़ से खत्म करने में मदद करता है।

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हरी सब्जियों का जूस – अगर आपको लंबे समय से कब्ज की समस्या है, तो हरी पत्तेदार सब्जियों का जूस जरूर ट्राई करें। रात के खाने के बाद इस जूस का सेवन करने से आंतों की गंदगी साफ होती है। हरी सब्जियों में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और पेट साफ करने में मदद करता है।

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नींबू-अजवाइन का जूस – नींबू और अजवाइन का जूस सर्दियों में कब्ज दूर करने का बेहतरीन उपाय है। इसे सुबह खाली पेट पीने से काफी फायदा होता है। इसे बनाने के लिए पानी में अजवाइन को उबाल लें और हल्का गुनगुना होने पर इसमें नींबू का रस मिला लें। यह पेट की गंदगी को बाहर निकालने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है।

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सेब का जूस – सेब का जूस कब्ज की समस्या के लिए एक और असरदार उपाय है। सेब में विटामिन्स, पोटैशियम, मैग्नीज, कॉपर और कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो पाचन को सुधारते हैं। रोजाना सेब का जूस पीने से न केवल कब्ज से राहत मिलती है, बल्कि पेट से जुड़ी दूसरी समस्याएं भी दूर रहती हैं।

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कब्ज से छुटकारा पाने के लिए इन जूस को अपनाएं अगर सर्दियों में कब्ज आपकी समस्या बन गई है, तो इन नेचुरल जूस को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। ये न सिर्फ आपकी आंतों की सफाई करेंगे, बल्कि आपके पाचन को भी दुरुस्त करेंगे। आसान और असरदार इन घरेलू उपायों को अपनाकर सर्दियों में हेल्दी और फिट महसूस करें।

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