नई दिल्ली। डीप ब्रीदिंग एक सरल प्रक्रिया है जो हमारी सेहत को अनगिनत फायदे पहुंचा सकती है। अगर हम राेजाना कुछ देर गहरी सांस लेने का अभ्यास करें तो सेहत और लाइफस्टाइल दोनों में बहुत सुधार देखने को मिलेगा। जब भी आप चिंतित या परेशान होते होंगे, तो आपके दिल की धड़कने तेज होने लग जाती हैं। खून का प्रवाह दिल और दिमाग की ओर बढ़ने लगता है। तो अगर आप इससे बचना चाहते हैं तो आपको रोजाना गहरी सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए।
ये खबर भी पढ़ें : सुरभि ज्योति की वेडिंग रेडी लुक्स Fan’s मे Viral – Pratidin Rajdhani
गहरी सांस लेने से हमें मानसिक शांति मिलती है। शारीरिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है। गहरी सांस लेने से शरीर में सकारात्मक बदलाव देखने को मिलते हैं। आज हम आपको अपने इस लेख में डीप ब्रीदिंग के अभ्यास से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। साथ में ये भी बताएंगे कि इसे करने का सही तरीका क्या है। आइए जानते हैं विस्तार से-
ये खबर भी पढ़ें : जियो के इस रिचार्ज पर 3 महीने के लिए पाएं फ्री Amazon Prime – Pratidin Rajdhani
तनाव कम करने में सहायक
गहरी सांस लेने के अभ्यास से तनाव और चिंता को कम किया जा सकता है। जब आप गहरी सांस लेते हैं तो शरीर में शांति का अहसास होता है। इससे आपके दिमाग को आराम मिलता है और मानसिक तनाव भी कम होता है।
ये खबर भी पढ़ें : 1 लीटर पेट्रोल में Hero Xtreme 125R कितना चलती है ? – Pratidin Rajdhani
मसल्स को मिलता है आराम
डीप ब्रीदिंग का फायदा हमारे मसल्स काे भी मिलता है। जब हम गहरी सांस लेते हैं तो मांसपेशियों में खिंचाव और तनाव दूर होता है। यह शरीर में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे मसल्स को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। अगर आप दिनभर की थकान से छुटकारा पाना चाहते हैं तो कुछ देर एकांत में लाइट म्यूजकि लगाकर गहरी सांस लेने का अभ्यास जरूर करें।
ये खबर भी पढ़ें : गुरु नानक जयंती पर बंद हैं कई शहरों के बैंक
कम होता है दर्द का एहसास
रोजाना डीप ब्रीदिंग का अभ्यास करने से शरीर में एंडोर्फिन बनता है। यह एक तरह का अच्छा हार्मोन माना जाता है। ये शरीर द्वारा बनाया गया एक प्राकृतिक दर्द निवारक है। इसलिए गहरी सांस लेने से हम प्राकृतिक रूप से दर्द को कम कर सकते हैं।
ये खबर भी पढ़ें : ये हैं Jio और Airtel के OTT ऐप्स के साथ आने वाले डेटा प्लान
ब्लड प्रेशर रखे कंट्रोल
गहरी सांस लेने से ब्लड प्रेशर का लेवल मेंटेन रहता है। गहरी सांस लेने पर हमारे दिल की धड़कनें धीमी हो जाती हैं जिससे शरीर को शांति मिलती है। यह हाई बीपी के मरीजों के लिए एक प्राकृतिक उपचार हो सकता है।
एकाग्रता बढ़ाने में मददगार
जब हम गहरी सांस लेते हैं तो हमारे दिमाग को भी ताजगी मिलती है। इससे खून में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है, जिससे दिमाग को अधिक ऊर्जा मिलती है। इससे किसी भी चीज को फोकस करने में मदद मिलती है।
ये खबर भी पढ़ें : सुषमा के स्नेहिल सृजन – मार्गशीर्ष प्रतिपदा – Pratidin Rajdhani
गहरी नींद दिलाए
डीप ब्रीदिंग से दिमाग को शांत रखने में मदद मिलती है। इससे रात को नींद भी अच्छी आती है। अगर आपको नींद न आने की समस्या है, तो सोने से पहले गहरी सांस लेने का अभ्यास जरूर करें। पांच मिनट के अभ्यास से ही आपको नींद आ जाएगी।
ये खबर भी पढ़ें : NASA के अंतरिक्ष यात्री को कितनी सैलरी मिलती है? – Pratidin Rajdhani
डीप ब्रीदिंग का सही तरीका
सबसे पहले आराम से बैठ या लेट जाएं। आपकी रीढ़ सीधी होनी चाहिए। अब गहरी सांस लेते समय, अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस अंदर खींचें। इसके बाद सांस को धीरे-धीरे शरीर में भरने की कोशिश करें और पेट को उभारने का अहसास करें। कुछ सेकंड के लिए सांस को अंदर ही रोके रहें और फिर धीरे-धीरे मुंह से सांस को बाहर छोड़ें। सांस छोड़ने के दौरान आप जितना समय ले सकते हैं, उतना समय लें। यह आपके शरीर को पूरी तरह से आराम देने में मदद करेगा। रोजाना कम से कम 10 मिनट का अभ्यास करें।
ये खबर भी पढ़ें : कुछ लोगों को सर्दियों में तिल का सेवन नहीं करना चाहिए क्यों – Pratidin Rajdhani
