नवरात्रि मे वजन कैसे कम करें विषय पर ऑनलाइन कार्यशाला

न्यूट्री केयर द्वारा भक्ति भी सेहत भी ” नवरात्री डाइट से कैसे वजन कम करे ऑनलाइन कार्यशाला का आयोजन किया इसमें महिलाओँ ने बढ़चढ़ कर हिस्सा लिया। आहार विशेषज्ञ डॉ सारिका श्रीवास्तव ने बताया की उचित आहार से निश्चह ही हम अपना वजन नवरात्री में कम कर सकते है। दिन की शुरुवात हम यदि भीगे चिया सीड्स का पानी से कर सकते है, तो यह ऊर्जा देने के साथ रेशो से भरपूर होता है, पाचन में मदद के साथ हाइड्रेटेड भी रखता है। नाश्ते के समय मौसमी फल छाछ इस मौसम में उपयुक्त होती है मध्य दिन में नारियल का फल सूखे मेवे ऊर्जा देते है, दिन के खाने में भगर का पुलाओ खीरे या मखाने के रायते के साथ हमारे लिए सर्वोत्तम है, इसके अतिरिक्त कुट्टू की रोटी सिंगाड़े की रोटी या चीला अच्छा विकल्प हो सकता है। शाम में मखाना फल एवं निम्बू पानी नारियल पानी पिया जा सकता है। रात के खाने में लौकी की खीर छुआरे वाली खीरा तरबूज या पपीता अच्छा विकल्प होता है। सोते समय एक गिलास दूध पी ले दिन भर पानी पिए एवं नींद पर्याप्त ले तो असानी से वजन कम किया जा सकता है। गर्मी में साबुदाना की खिचड़ी ,बड़े आलू पूड़ी इत्यादि पचना मुश्किल होता है . कार्यशाला में 15 महिलाओ ने हिस्सा लिया।

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